早春摄生第一方案来啦!照着做舒舒服服过春天

早春摄生第一方案来啦!照着做舒舒服服过春天 发布时间:2019-02-25 09:29:14 来历:人民网-健康时报 作者: 点击率:

喧哗的春节长假,嘴累、胃累、腿累、心累,健康大大透支,一年之计在于春,从现在开始要为健康再做储蓄。我们约请了几位专家,为我们引荐了一套早春摄生方案,都是简略易行的方法,有知有为,举动起来,健康长命不是梦。

早春第一补:无论男女用乌鸡白凤丸

顺四时为摄生的第一条,中医专家樊正伦常常说的一句话是:顺四时则生,逆四时则亡。

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(图片来历于网络)

顺四时,就是依照春生、夏长、秋收、冬藏来调整自己的日子。春气与肝气相通,春天来时,气血从内向外走,主要功用在肝。

有些人一到春天会发现,前些日子睡得特别好,现在俄然睡不着了。樊教授说,这就是因为春天的时分气血是从内脏向外走了,人的阳气白日行于外,晚上归于内,归于肝。人睡着时阳气回去了,假如肝血十分充盈,阴阳谐和就可以睡着。假如气血不足,阳气回不去,就会老睁着眼睛睡不着。

所以,早春第一补,重在补肝。樊正伦建议,春天无论男人或是女人,多少吃点乌鸡白凤丸, 那是一个十分好的方剂,最少通过上百年的实践。 他说。

吃乌鸡白凤丸,不少男人可能会意里犯嘀咕:那是妇科圣药为什么让我们吃?对此,樊教授说,其实不是的,乌鸡白凤丸可以补气血,女人以血为主,所以使用乌鸡白凤丸多一些,而男人春天的时分也容易肝阴不足,相同会呈现疲劳的状况,也是可以吃点乌鸡白凤丸来补肝的。

早春第一吃:一寸黄豆芽养分最给力

说到早春第一吃,中国保健协会食物养分与安全专业委员会会长孙树侠引荐了黄豆芽。他说,黄豆芽的微量元素含量优于绿豆芽和其它芽类蔬菜,可谓是早春第一菜了。

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黄豆芽位居 活体蔬菜 之冠。典籍中,黄豆芽列为益寿食物的第一名,而绿豆芽则位居第六。李时珍在《本草纲目》里这样描述:唯此豆芽白美独异,食后清心养身,具有 解酒毒、热毒,利三焦 之功。

孙树侠建议最好自己发豆芽,这样可以把握好 火候 ,因为豆芽其实不是越大越好, 一寸左右长最佳。 他说,这个时分是豆芽养分素最饱满的时分,其微量元素的含量,要超过它的 兄弟 芽菜绿豆芽,以及其它的芽类蔬菜。

黄豆芽的胡萝卜素比黄豆要添加1~2倍,维生素B2可添加2~4倍,而维生素B12竟是大豆的10倍左右。除此之外,还有丰厚的维生素E,黄豆种子中不含维生素C,而芽苗中却含有很多的维生素C,每百克豆芽含维生素C20~30毫克。氨基酸和矿物质的含量,也通过发芽被开释出来。

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